jaki jest

[...] wiec na pewno nie mozna uprawiac sportu i obciazac konczyny. kwestia tylko czy kwalifikuje sie do operacji czy nie, to juz zalezy od stanu martwicy a przede wszystkim czy sa jakies odlamy kostne, jak nie ma, to wystarcza kule, i odciazanie konczyny na okres przebudowy struktury martwiczej. musisz sie dowiedziec jaki jest powod operacji jezeli [...]

1.nie napisałeś jaki jest cel tego treningu 2. na łydki 7 serii, na bic 9, na triceps 10 a na czwórki 7serii trochę biednie 3. jak ojan, na takim etapie jak jesteś zdecydowanie lepszy jest trening partia 2 razy w tygodniu np push/pull lub góra/dół Zmieniony przez - 29pat w dniu 2014-12-19 23:37:35

wrzucajac sobie tydzien luzu jaki jest sens w jedzeniu wiekszych ilosci bialka skoro ich glowna rola(z tego co wiem) jest naprawa wlokien miesniowych uszkodzonych podczas treningu?

wrzucajac sobie tydzien luzu jaki jest sens w jedzeniu wiekszych ilosci bialka skoro ich glowna rola(z tego co wiem) jest naprawa wlokien miesniowych uszkodzonych podczas treningu? Nie ma takiej konieczności. Nawet można zmniejszyć troszkę i dać odpocząć układowi trawiennemu.

Białko jest ok na takim poziomie jaki jest. Reszta też ok, możesz z taką dietą startować. Od czasu do czasy tylko zmieniaj warzywa. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-28 20:18:46

Moje pytanie: Jaki jest optymalny stosunek przyrostu suchej masy do % tkanki tłuszczowej? W ciągu 2 miesięcy przybrałem 4 kg suchej masy i 3% tkanki tłuszczowej, czy to jest w normie, czy zbyt dużo tłuszczu ?

Witaj NoIzZeR! Dzięki za udzielenie odpowiedzi! Jeśli siłownia jest wskazana to od poniedziałku zaczynam trening FBW. Poniżej podaje plan do oceny: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 2s [...]

a jaki jest posilek stosowny dla tej pory :P ? o roznych godzinach mam trenini nie zawsze jest to 21 ;)

Te hantle to po ile mają? Osobiście w ich kwestii Ci nie doradzę, bo nigdy nie trenowałem z hantlami i za bardzo nie mam na ten temat pojęcia, ale raczej się przyda taka informacja innym osobom, które tutaj zajrzą. Jaki jest Twój cel? Wiele osób nastawia się na to, żeby nabrać masy, a potem wyrzeźbić, a to się wiąże z dietą, której jak widzę [...]

to nie jest kwestia ktore pasuja tylko ktore potrzebujez jaki jest cel konkretnie na miesnie grzebietu

To jaki jest najmocniejszy z tych sprawdzonych ? Jest coś lepszego od Black Bombs na rynku ?

Chleb kupuje w piekarni. Wygląda na "zdrowy" produkt. To ten chleb razowy jest zły? Jaki jest lepszy? PS: Chyba od kilku plasterków dziennie wędliny kupnej mnie nie zaleje...?

[...] bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok 40%max R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]

[...] niby ciężko tak od połowy mniej więcej, ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]

kura jest najwiekszym syfem chyba jaki jest wsrod mies a ludzie dalej narzekaja, narzekaja ale jedza codziennie bo przeciez nie mozna zyc be zkury

[...] się dobrze rozumieli- moją intencją nie jest dołowanie ciebie, po prostu stwierdzam fakty. Przed tobą ogrom roboty, jadąc dalej z takimi obciążeniami nie widzę perspektyw na jakieś rozsądne efekty, - musisz to zmienić. Moja propozycja- idziesz np. robić wyciskanie sztangielek na płaskiej, bierzesz kogoś do asekuracji i na sztangielki zakładasz [...]

[...] się zalozyc że w pasie jest koło 97 także masy chłopie to ty masz pod dostatkiem, teraz trzeba to spalić i przerobić w miesnie ale na siłowni z areobami włącznie a nie na jakimś drązku. To Ci nic nie da. Jak masz zamiar wyjechać gdzieś zagranice i tam tym drażkiem ćwiczyć to dokup chociaz hantle, bo nie wiem jaki jest powód tego twojego drążka?

[...] jeden z najbardziej dokładnych tylko nie wiem jak już która formule wybrać.Ale wydaje mi się że kiedyś widziałem na sfd gdzieś jak ręcznie obliczyć i tam było od groma informacji jakie trzeb a podać i zapewne był jeszcze bardziej dokładny no ale nie pamiętam tematu w którym był on podany. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-02-14 13:49:26

Odpowiedz sobie na podstawowe pytanie jaki jest Twój cel. Jeżeli nie potrafisz sobie odmówić słodyczy to coś jest nie tak.... Trenuj siłe woli. Słodycze zastąp zdrowymi przekąskami , jogurt naturalny/twaróg z owocami , słodkie placki owsiane, bezkaloryczne napoje, gorzka czekolada . Wybieraj mniejsze zło i oblicz swoje zapotrzebowanie kcal

[...] dołożyłam, ciężko tak od połowy mniej więcej, ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]